NAISELIK TUHAR (8-nädalane glute-fookusega treeningprogramm jõusaali)

Naiselik Tuhar on 8-nädalane jõusaaliprogramm naisele, kes treenib juba regulaarselt, kuid soovib sihipäraselt arendada tuharat ilma ebaproportsionaalse alakeha kasvuta.

Programm keskendub tuhara aktiveerimisele, puusadominantsele treeningule ja kontrollitud progressioonile. Kõik treeningud on üles ehitatud loogiliselt ja samm-sammult, et koormus jõuaks õigesse lihasesse.

Programm sisaldab:

• 4 treeningpäeva nädalas

• 2 glute focus treeningut

• 1 ülakeha treening

• 1 full body (glute bias)

• PDF + juhendavad videod

Tegemist on digitaalse tootega. Ligipääs koheselt pärast ostu.